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Entraînement et santé mentale

L’entraînement et notre bien être mental Savez-vous à quel point l’activité physique peut vous permettre d’être mieux mentalement? Plusieurs pensent qu’il faut s’entraîner seulement pour notre corps, pour notre masse musculaire, pour nos articulations, pour nos performances, etc. En fait, nous devrions aussi envisager de s’entraîner, de se tenir en forme pour notre esprit, pour un cerveau plus sain. Le Cerveau Comme vous le savez, l’activité physique enclenche plusieurs réactions ou mécanismes dans notre corps. L’un d’entre eux est d’augmenter l’oxygène et la circulation sanguine, par ce fait, l’apport en nutriments et en oxygène se font plus importants dans le cerveau. L’activité physique stimule certaines zones de notre cerveau qui s’adaptent et se développent pour mieux répondre aux stimulis. L’activité physique rythmique stimule les ondes alphas du cerveau ce qui créent une meilleure connexion entre les deux hémisphères. De plus, la stimulation des ondes alpha peut vous placer dans un état de détente ainsi que booster votre créativité. La Dépression. L’activité physique est un anti-dépresseur naturel, sachant que la dépression est de plus en plus présente aujourd’hui, alors de véhiculer les bienfaits de l’activité physique sur notre bien-être pourrait en aider plus d’un. Vous vous demandez surement comment ce mécanisme fonctionne. L’activité physique crée de l’endorphine, la sécrétion d’endorphine crée un sentiment de bonheur et de bien-être. L’activité physique joue aussi un rôle sur la production de neuro-transmetteurs responsables de notre motivation, de notre concentration et de notre énergie. Certaine études ont aussi émis l’hypothèse que l’activité physique régulière peux créer des effets anti-dépresseurs par l’effet de distraction et d’accomplissement que procure l’entraînement. Cette hypothèse est très logique, car quand on s’entraîne, on ne pense à rien d’autres et le fait de compléter une tâche peut être très gratifiant pour notre mental. Améliore l’énergie et le sommeil Comme vous avez pu le constater, le fait de s’entraîner active votre corps. Après une session d’entraînement, vous vous sentez, oui fatigués, car vous avez poussé vos limites, mais vous vous sentez réveillés et énergiques. Aussi, le fait de s’entraîner de façon constante, après quelques temps, cela devrait booster votre métabolisme, améliorer votre capacité à supporter vos efforts physiques quotidiens et vous aider à mieux gérer vos nutriments. Le fait de s’entraîner augmente aussi la dépense énergétique, donc vous allez forcément être plus fatigués, le soir, afin de mieux dormir.

Enfin, je crois que l’entraînement physique ou l’activité physique est essentielle pour une santé mentale et physique optimales. Certains sont contre l’entraînement parce qu’ils trouvent que c’est superficiel ou parce qu’ils ne voient pas les bénéfices qu’une telle pratique pourrait leur apporter. L’activité physique ne sert pas seulement à être en shape ou à être plus fort, je suis assuré que même certains d’entre vous, qui vous entraînez actuellement pour l’aspect physique, avez déjà remarqué les bénéfices mentaux et ceux-ci sont devenus une raison supplémentaire de bouger régulièrement. https://today.duke.edu/2000/09/exercise922.html https://www.actualites.uqam.ca/2018/activite-physique-antidepresseur-naturel https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/ Livre : Le cerveau c’est la vie! Par Sabine Casalonga

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